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      1. 長時間看電腦如何緩解眼睛疲勞?

        2020年03月27 09:45  來自: 瀏覽次數:1022


          對從事電腦、熬夜加班的人群來說怎么更好的保護好眼睛緩解疲勞呢?每天面對電腦六至八小時,碰上加班熬夜,面對電腦的時間就更長了。長時間目不轉睛盯著電腦,非常容易造成眼睛發脹、發酸、干眼、視覺疲勞等癥狀,因此,知道如何保護好自己的眼睛十分重要。

        1、讓眼球做運動

        如果盯著電腦屏幕已經一小時了,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復三次,最后再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

        2、忙里偷閑眨眨眼

        眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作,長時間盯著電腦屏幕,眨眼次數過少,導致眼睛干澀不適。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當于給眼睛做一次按摩。

        3、上班時保持間歇休息

        職業上班族每天連續使用電腦在6至8小時,應每隔1至2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕,注視遠方目標,直到清楚后再維持10幾秒鐘。

        4、堅持按摩解疲勞

        看資料時或開會間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按,重復五六次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。

        5、工作忙碌吸口氣

        吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。很多人因為太專注盯著電腦,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液循環的,可以緩解眼睛疲勞。

        對著電腦造成眼睛疲勞主要是因為,電腦屏幕一直在閃爍,用眼睛可以感覺不太明顯,如果用手機攝像頭拍攝電腦屏幕就會發現,閃爍很厲害。連續看電腦一個小時候需要休息20分鐘,遠望、做眼保健操等等緩解眼部肌肉疲勞。長時間接觸電腦會造成眼睛疲勞過度,這也是需要勞逸結合,長時間用眼過度容易導致眼睛缺乏營養,會使眼睛對輻射光線的免疫力下降。

         


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