長時間看電腦如何緩解眼睛疲勞？

2020年03月27 09:45 　來自: 瀏覽次數:1022

　　對從事電腦、熬夜加班的人群來說怎么更好的保護好眼睛緩解疲勞呢？每天面對電腦六至八小時，碰上加班熬夜，面對電腦的時間就更長了。長時間目不轉睛盯著電腦，非常容易造成眼睛發脹、發酸、干眼、視覺疲勞等癥狀，因此，知道如何保護好自己的眼睛十分重要。

1、讓眼球做運動

如果盯著電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最后再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

2、忙里偷閑眨眨眼

眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數過少，導致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當于給眼睛做一次按摩。

3、上班時保持間歇休息

職業上班族每天連續使用電腦在6至8小時，應每隔1至2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚后再維持10幾秒鐘。

4、堅持按摩解疲勞

看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重復五六次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

5、工作忙碌吸口氣

吸口氣也會對護眼有幫助嗎？當然。很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環的，可以緩解眼睛疲勞。

對著電腦造成眼睛疲勞主要是因為，電腦屏幕一直在閃爍，用眼睛可以感覺不太明顯，如果用手機攝像頭拍攝電腦屏幕就會發現，閃爍很厲害。連續看電腦一個小時候需要休息20分鐘，遠望、做眼保健操等等緩解眼部肌肉疲勞。長時間接觸電腦會造成眼睛疲勞過度，這也是需要勞逸結合，長時間用眼過度容易導致眼睛缺乏營養，會使眼睛對輻射光線的免疫力下降。